Belajar Melihat Diri Secara Lebih Objektif
Pernahkah kamu merasa bahwa dirimu adalah orang yang gagal, terlalu banyak melakukan kesalahan, atau memiliki masa lalu yang buruk? Seolah-olah ada begitu banyak hal yang tidak berjalan sesuai harapan, hingga akhirnya kamu memandang dirimu sendiri secara negatif.
Jika pernah, saya juga pernah mengalaminya. Kita bisa begitu mudah mengingat kegagalan, kekecewaan, dan kesalahan di masa lalu. Pengalaman-pengalaman itu seolah menjadi bukti bahwa ada sesuatu yang salah dengan diri kita. Namun, pernahkah kamu bertanya: Apakah penilaian saya terhadap diri sendiri selama ini sudah benar-benar objektif?
Dalam psikologi, ada istilah negativity bias, yaitu kecenderungan kita untuk memberikan perhatian lebih besar pada hal-hal negatif dibandingkan hal-hal positif. Akibatnya, pengalaman buruk terasa lebih menonjol, sementara pengalaman baik sering kali kita anggap biasa saja.
Padahal, jika kita mau melihatnya kembali, ada banyak hal baik yang pernah terjadi dalam hidup kita. Kita pernah berhasil melakukan sesuatu, mengambil keputusan yang tepat, membantu orang lain, mendapatkan pekerjaan, menerima penghasilan, bertemu orang-orang baik, atau melewati masa sulit yang dahulu terasa begitu berat.
Mungkin pekerjaan kita belum sempurna. Mungkin penghasilan kita belum sebesar yang diharapkan. Mungkin ada keputusan yang ternyata keliru. Namun, apakah semua itu membuat seluruh perjalanan hidup kita menjadi buruk?
Tentu tidak sesederhana itu. Masalahnya, ketika terlalu terpaku pada hal-hal negatif, kita bisa membiarkan beberapa kegagalan menutupi begitu banyak pengalaman baik. Tanpa sadar, kita membangun persepsi negatif tentang diri sendiri berdasarkan gambaran masa lalu yang tidak utuh.
Mengubah persepsi tersebut memang tidak selalu mudah. Karena itu, hari ini kita akan berlatih melihat kembali pengalaman positif yang pernah kita alami. Tujuannya bukan untuk membangun kebanggaan atau meyakinkan diri bahwa kita selalu benar. Tujuannya adalah belajar melihat diri sendiri secara lebih objektif.
Cobalah Melihat Kembali Perjalananmu
Pada hari sebelumnya, kamu telah menuliskan hingga 25 peristiwa negatif dalam hidupmu. Hari ini, kamu diajak menuliskan hingga 25 peristiwa positif. Setelah selesai, bacalah kembali kedua daftar tersebut. Sandingkan keduanya, lalu amati perjalanan hidupmu dengan lebih utuh.
Kamu mungkin akan menemukan bahwa kamu pernah berhasil. Kamu pernah melakukan sesuatu dengan baik. Kamu pernah mengambil keputusan yang tepat, memberikan manfaat bagi orang lain, atau bertahan ketika menghadapi kesulitan. Benar, kamu juga pernah gagal. Kamu pernah salah mengambil keputusan, mengecewakan orang lain, atau melakukan sesuatu yang kamu sesali. Kita tidak perlu menyangkal semua itu.
Namun, jangan biarkan kesalahan yang pernah kamu lakukan menutupi seluruh kebaikan yang juga pernah kamu hadirkan dalam hidupmu.
Setelah melihat kedua daftar itu, cobalah bertanya kepada diri sendiri:
- Apakah selama ini saya terlalu berfokus pada pengalaman buruk?
- Apakah ada keberhasilan atau kebaikan yang selama ini saya anggap tidak berarti?
- Apakah penilaian saya terhadap diri sendiri sudah mempertimbangkan seluruh pengalaman tersebut?
Kamu tidak harus langsung mengubah cara pandangmu hari ini. Cukup berikan kesempatan kepada dirimu untuk melihat sesuatu yang mungkin selama ini terabaikan. Masa lalu memang tidak bisa diubah. Tetapi, kita bisa belajar melihatnya dengan lebih utuh dan membawa pemahaman yang lebih baik tentang diri kita ke masa depan.
Kamu tidak perlu memasuki masa depan dengan terus-menerus membawa penilaian buruk tentang dirimu sendiri. Kamu juga memiliki pengalaman, keberhasilan, dan kekuatan yang layak menjadi bekal untuk melangkah.
Hari ini, mari belajar bersikap lebih objektif. Bukan dengan melupakan kesalahan, melainkan dengan berhenti membiarkan kesalahan menjadi satu-satunya cerita tentang siapa dirimu.
