Merawat Kebersihan Ruang Emosi

Selama dua minggu pertama, kita telah melakukan dua proses penting: Negative Processing dan Positive Anchoring. Pada minggu pertama, kita belajar membersihkan emosi dan sampah-sampah emosi yang selama ini tersimpan. Ibarat sebuah rumah yang sudah lama tidak dibersihkan, kita melakukan bersih-bersih besar. Debu dibuang, kotoran dibersihkan, dan bagian-bagian rumah yang selama ini terabaikan mulai kita rapikan.

Kemudian, pada minggu kedua, kita melakukan Positive Anchoring. Setelah rumah bersih, kita mulai menata ulang isinya. Kita memperbarui perabot, mengatur kembali ruangan, dan membuat rumah terasa lebih nyaman, segar, serta menyenangkan untuk ditinggali.

Namun, apakah setelah rumah selesai dibersihkan dan ditata ulang, tugas kita sudah selesai? Tentu tidak. Rumah yang Bersih Tetap Perlu Dirawat Setiap hari, debu akan kembali masuk. Ada kotoran yang menempel, lantai yang terkena noda, atau tumpahan makanan yang harus segera dibersihkan.

Rumah sebagus apa pun akan kembali kotor jika tidak dirawat. Kita perlu menyapu, mengelap, dan mengepel secara rutin agar kebersihannya tetap terjaga. Hal yang sama berlaku pada ruang emosi kita. Setiap hari kita bertemu dengan berbagai peristiwa. Ada yang menyenangkan, tetapi ada juga yang mengecewakan, membuat kesal, menyakitkan, atau tidak sesuai dengan harapan. Peristiwa-peristiwa tersebut bisa meninggalkan emosi yang tidak nyaman.

Karena itu, setelah melalui proses Negative Processing dan Positive Anchoring, tugas kita berikutnya adalah menjaga dan merawat ruang emosi tersebut. Jangan biarkan emosi negatif dari peristiwa sehari-hari menumpuk begitu saja. Ketika muncul rasa kecewa, proseslah. Ketika ada kemarahan yang tertinggal, lepaskan. Ketika sebuah peristiwa membuat hati tidak nyaman, gunakan teknik-teknik yang sudah kita pelajari untuk membersihkannya.

Sama seperti ketika ada debu di lantai, kita tidak perlu menunggu sampai seluruh rumah kotor untuk mulai menyapu. Membersihkan, Bukan Mengingat Kembali Latihan pada fase ini bukan bertujuan membuat kita terus-menerus mengingat peristiwa buruk yang terjadi hari ini. Bukan pula mengajak kita larut kembali dalam pengalaman yang tidak menyenangkan.

Tujuannya sederhana: membersihkan emosi yang tertinggal agar tidak menumpuk di ruang penyimpanan emosi kita. Ada debu, kita sapu. Ada noda, kita lap. Ada kotoran, kita bersihkan. Begitu pula dengan emosi. Ketika ada peristiwa yang meninggalkan perasaan buruk, jangan biarkan begitu saja. Proses dan lepaskan menggunakan teknik yang sudah teman-teman pelajari.

Karena rumah yang bersih bukan rumah yang tidak pernah terkena debu, melainkan rumah yang selalu dirawat. Demikian juga dengan ruang emosi kita. Bukan berarti setelah mengikuti program ini kita tidak akan pernah marah, kecewa, sedih, atau terluka lagi. Kita tetap akan menghadapi berbagai peristiwa dalam kehidupan.

Namun, sekarang kita sudah memiliki cara untuk merawatnya. Jangan tunggu emosi menumpuk. Bersihkan setiap kali diperlukan, agar ruang emosi kita tetap sehat, bersih, dan nyaman untuk ditinggali.